Исходное положение
Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч. Положите ладони на пол возле ягодиц.
Пальцы обращены вперед. вдохните
На выдохе прижмите подбородок к груди
Вдохните, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения.
Ваше тело будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленх.
Руки должны быть прямые и быть перпендикулярны полу, а тело - параллельно полу.
